10 brzih savjeta za povećanje samopouzdanja (izgradite svoje samopoštovanje)

Muško samopouzdanje može biti nestalno ...



Dobija ogroman poticaj u trenucima trijumfa - napredovanje, nova prilika za posao, datum koji je prošao dobro ...

Ipak, ostavlja nas kad nas kritiziraju, odbacuju ili se osjećamo po strani.



Kako izgraditi samopouzdanje potrebno za prevladavanje prepreka u našem životu, čak i kad ne uspijemo?



Danas ćemo taj problem ukloniti - govorimo o 10 savjeta za podizanje samopouzdanja muškaraca.

boose mens povjerenje brzi savjeti

Ovaj vam je članak donio Roman - rješenje za erektilnu disfunkciju bez srama. S Romanom nema čekaonica, neugodnih razgovora licem u lice ili neugodnih odlazaka u ljekarnu. Sve možete diskretno riješiti na mreži.



Sve što morate učiniti je razgovarati s licenciranim američkim liječnikom i dostaviti vam istinske lijekove na vrata u diskretnoj, neoznačenoj ambalaži, uz besplatnu dvodnevnu dostavu. ED je problem s kojim se dečki ne bave, ali s Romanom je jednostavan i siguran. Kliknite ovdje da biste zatražili svoj BESPLATNI mrežni posjet s Romanom I besplatnom dvodnevnom poštom.

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - 10 brzih savjeta za povišenje samopouzdanja (potkrijepljeno znanošću)

Bez daljnjih riječi, krenimo u to kako se može izjednačiti samopouzdanje muškaraca ...



1. Prestanite kupovati marke Knock-Off

Ne, neću vam reći da trošite više novca - ali što ako vam kažem da trošenje manje na krivotvorene marke štetno utječe na naše povjerenje?



Dokazi za to proizlaze iz studije iz 2011. godine u Journal of Experimental Social Psychology.

Lažni Rolex Oyster Perpetual Daytona Cosmograph

Ne trošite novac na lažne!

Otkrilo je da pojedinci koji se odluče za knock-off marke često razvijaju spušteni osjećaj vlastite vrijednosti.



Pojedinci su nasumično zamoljeni da koriste generičku računalnu opremu i robnu marku kako bi napravili osobnu procjenu buduće orijentacije za zapošljavanje.

Oni koji su koristili generičku opremu pretpostavljali su da će zaraditi nižu plaću.

Kada je isti eksperiment izveden s dodacima s obzirom na osobne odnose, sudionici su bili oprezni kako će ih drugi procijeniti.

Ovo se ne mora nužno odnositi na sve.

Ako kupujete, a žitarice koje nemaju marke imaju iste sastojke po nižoj cijeni, krenite. Međutim, nikada nemojte kupovati lažne Rolex ili lažne kožne cipele.

Nošenje visokokvalitetnog nakita i ostalih dodataka imat će veće šanse za povećanje samopouzdanja muškaraca - dobijte kvalitetu ili uopće ništa.

2. Zanemarite negativne glasove u svojoj glavi

Što se tiče samopouzdanja muškaraca, sumnja u sebe je prirodna - ali ne bi trebala dominirati vama.

Razni događaji u životu utječu na nas na različite načine.

U nekim slučajevima to može oštetiti naše samopouzdanje na takav način da se možemo osjećati paralizirano.

čovjek koji meditira

Meditacija po nekoliko minuta istovremeno može vam pomoći da se očistite od negativnih misli.

Prvo što morate učiniti je utvrditi je li prijetnja stvarna.

Ako jest, napravite korak unatrag i formulirajte plan djelovanja kako biste ga prevladali.

Posebno je važno analizirati je li opasnost uopće stvarna - u tom slučaju je treba pustiti.

Jedno od rješenja je vježbanje meditacije.

Studija sa Sveučilišta Emory otkrila je da je 20 minuta svakodnevne meditacije povezano s promjenama u povezanosti regije u mozgu koja kontrolira pažnju.

To vam omogućuje uklanjanje smetnji i opuštanje.

3. Uzmi tuš

Postoji li veza između tjelesnog mirisa i samopouzdanja muškaraca? Kladite se.

Studija Sveučilišta Liverpool iz 2009. uzela je uzorak dvije skupine muškaraca. Jednoj skupini je naloženo da koristi mirisni dezodorans i rečeno je da se ne tušira prije kraja eksperimenta.

jutarnji tuš

Jednostavan čin tuširanja može uvelike povećati samopouzdanje muškaraca.

Potom su sudionici napravili svoje video zapise koje je ocjenjivalo vijeće od osam sudaca. Glasovali su da su muškarci čistiji i koji su koristili mirisne dezodoranse vidno samopouzdaniji i samim time privlačniji.

Drugim riječima?

Ako se pridržavate higijene, osjećati ćete se izvrsno.

4. Nosite prave boje

Vjerovali ili ne, postoji izravna korelacija između samopouzdanja muškaraca i boja koje nose.

Dovedimo još jedno istraživanje - članak iz 2010. iz Journal of Evolutionary Psychology.

Skupina žena svrstala je muškarce koji nose crvenu, crnu, plavu i zelenu kao jednako privlačne.

crveni i crni baršunasti smoking

Crvena je često boja povezana sa snagom i atraktivnošću.

Međutim, žuta i bijela ocijenjene su kao malo manje vruće od gornjih smjelijih boja.

Ako izađete iz svoje zone udobnosti i isprobate smjelije boje, drugi će vas vidjeti ljepšima i odlaznijima.

5. Počnite vježbati

Metaanaliza provedena u Journal of Experimental Social Psychology ima puno toga reći o samopouzdanju muškaraca. Eksperiment je pokazao da se pokazalo da dosljedne vježbe poboljšavaju sliku tijela i samopouzdanje kao rezultat.

mišićavo muško tijelo - muško samopouzdanje

Dosljednim vježbanjem nećete samo dovesti u formu, već ćete se osjećati sjajno.

Vježba ublažava učinke kortizola - hormona stresa - i oslobađa endorfine koji poboljšavaju vašu ukupnu sreću.

Udjite u teretanu, gospodo.

Izgradite sebi rutinu i držite se nje.

6. Okružite se prirodom

Možda djeluje pomalo sirasto, ali poslušajte me.

Brojna su istraživanja dokazala da jednostavno boravak na otvorenom može povećati samopouzdanje muškaraca.

prekrasan prirodni park s klupom

Jednostavan čin odlaska u najbliži park može vam pomoći.

Djeluje kao oblik meditacije koji vam omogućuje da postupno izbacite negativne misli i usredotočite se na sebe.

7. Razmislite o sretnim mislima

Povjerenje muškaraca usko je povezano sa srećom.

Nije dovoljno jednostavno sjediti i razmišljati o sreći, već morate izaći i angažirati se s njom.

sretan čovjek u crvenoj košulji - muško samopouzdanje

Vjerovali ili ne, pozitivni izgledi mogu imati ogroman utjecaj na vaše samopouzdanje.

Da biste to učinili, pobrinite se za nešto u čemu istinski uživate - bilo da svirate instrument ili igrate videoigre.

To su male stvari koje će vam povećati cjelokupno samopouzdanje.

8. Sjetite se svojih najboljih trenutaka

Donekle pod istim naponom kao sretne misli, prisjećanje na neke od najboljih životnih vrhunaca zaista može utjecati na samopouzdanje muškaraca.

Ovo proizlazi iz članka iz 2013. godine iz Journal of Experimental Social Psychology. Kad su sudionici zamoljeni da razmisle o vremenima u kojima su se osjećali moćno ili slabo, pokazalo je izražen utjecaj na uspješnost na razgovorima za posao i prijavama.

Podsjetite se svojih najvećih pobjeda da biste znali da možete ostvariti nove.

Sjetite se da ste kad ste dobili izvrsnu ocjenu na papiru, unatoč tome što ste bili u stisci s vremenom ili kada ste preuzeli vodstvo u teškom projektu.

Pomoći će vam da povjerujete da ste vrijedni još trijumfa na putu, što i jeste!

9. Popričajte malo

Pričaj sa sobom - ne, nisi lud.

Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju pronašao je snažnu vezu između pozitivnih afirmacija i samopouzdanja.

Pozitivna i glasna mantra djelovat će na to da vas razuvjeri i ojača vaše samopouzdanje.

Ako ste zapeli u kolotečini, dajte si verbalno tapšanje po leđima.

Uvjerite se da ste prošli teže probleme, da ste kvalificirani za tu priliku za posao i da imate vještine za svoje projekte.

10. Iskoristite praznovjerje

Neki bi se ljudi mogli rugati praznovjerju, ali prihvaćajući ga u određenoj mjeri može poboljšati samopouzdanje muškaraca.

Istraživanje sa Sveučilišta u Kölnu sugerira da bi prepuštanje praznovjernim tendencijama moglo imati dubok utjecaj na individualne performanse. Volonteri koji su koristili sretan šarm bolje su se snašli u igrama pamćenja od onih koji to nisu učinili.

sretni šarm muško samopouzdanje

Korištenje sretnog šarma i iskorištavanje praznovjerja mogu vas ohrabriti.

To nije zato što zapravo imaju sreće, već zato što nas nadahnjuju da budemo hrabriji.

Bilo da se radi o sretnom jockstrapu (molim vas operite ga) ili o zečjoj nozi, držite se šarma - možda ćete s njim učiniti sjajne stvari!

Bonus: Pojačajte taj bas

Želite povećati svoje samopouzdanje? Slušajte Queen, Led Zeppelin i Hansa Zimmera. Tako su dobri da će vas odmah poboljšati ...

Ne, šalim se - ali postoje znanstveni dokazi koji glazbu povezuju s muškim samopouzdanjem.

Želite li se osjećati osnaženo? Slušajte glazbu s visokim basovima.

Studija iz 2014. godine u Journal of Social Psychological and Personality Science vidjela je kako istraživači manipuliraju razinama basova i mjere reakciju sudionika.

Viša razina basa bila je izravno povezana s izazivanjem osjećaja moći.

Želite znati najjaču pjesmu? - Queenov “We ​​Will Rock You”.

Pump up the volume, gospodo!

Ukratko - Povjerenje muškaraca

Krenimo kroz ono o čemu smo upravo razgovarali i koje podiže samopouzdanje:

  1. Izbjegavajte krivotvorene marke i krivotvorine.
  2. Zanemarite negativne glasove u svojoj glavi.
  3. Tuširajte se normalno!
  4. Nosite crnu, crvenu, plavu i zelenu boju.
  5. Redovito vježbajte.
  6. Okružite se prirodom.
  7. Uvijek mislite na sretne misli.
  8. Sjetite se svojih najboljih trenutaka.
  9. Popričajte se
  10. Iskoristite praznovjerje

Kao muškarci suočavamo se s brojnim preprekama koje ukidaju naše samopouzdanje. Ali radeći ove sitnice, možete držati svoje samopouzdanje pod nadzorom i biti čovjek kakav znate.

lijek od erektilne disfunkcije get roman

Kliknite ovdje da biste započeli vođenje zdravije muškosti s Romanom.

Ovaj vam je članak donio Roman - rješenje za erektilnu disfunkciju bez srama. S Romanom nema čekaonica, neugodnih razgovora licem u lice ili neugodnih odlazaka u ljekarnu. Sve možete diskretno riješiti na mreži.

Sve što morate učiniti je razgovarati s licenciranim američkim liječnikom i dostaviti vam istinske lijekove na vrata u diskretnoj, neoznačenoj ambalaži, uz besplatnu dvodnevnu dostavu. ED je problem s kojim se dečki ne bave, ali s Romanom je jednostavan i siguran. Kliknite ovdje da biste zatražili svoj BESPLATNI mrežni posjet s Romanom I besplatnom dvodnevnom poštom.