Alkohol može pomoći vašoj govornoj tjeskobi, ali ne i govoru | Kako alkohol smanjuje anksioznost

P: Stvarno shvaćam nervozan kad držim govor pred svjetinom. Bi li pomoglo popiti nekoliko pića prije nego što se popnem?



O: Neka nedavna istraživanja sugeriraju da alkohol će smanjiti anksioznost prije govora. Mana je što će vam pogoršati govor. Ako vam je stalo do vaše stvarne izvedbe, ovo nije dobra zamjena.

UVOD



Neki istraživači s dva njemačka sveučilišta primijetili su u prethodnim istraživanjima da se socijalna anksioznost i poremećaji upotrebe alkohola često događaju zajedno.



Ovo ima smisla. Ljudi koji su redovito tjeskobni mogu se alkoholom opustiti i prestati brinuti.

To se posebno odnosi na socijalne scenarije s ljudima koji imaju socijalnu anksioznost. Alkohol vam može pomoći da se opustite i uživate u razgovoru s ljudima, zar ne?

Ispostavilo se da se istraživanje miješa o tome smanjuje li alkohol zapravo anksioznost u društvenim okruženjima.

  • Čak i ako se dogodi, to bi moglo biti placebo utjecaj.
  • Ali ako ne uspije, onda tjeskobna osoba koja pije samo će biti tjeskobna osoba koja je također pijana.



Jedan od scenarija koji većinu izaziva anksioznost je javni nastup.

Ako alkohol smanjuje anksioznost, onda će vam možda popiti piće ili dva prije nego što odete na govor pomoći da se anksioznost smanji, a to će vam omogućiti bolji govor.

Istraživači su ovo pitanje testirali i rezultate objavili u Istraživanje i terapija ponašanja u 2017. godini.



EKSPERIMENT

Istraživači su ljude sa socijalnom anksioznošću regrutirali putem oglasa u novinama, letacima i e-mailovima na svim njihovim sveučilištima.

  • Sudionici su isključili iz istraživanja sve one koji imaju poremećaj uzimanja alkohola, probleme s jetrom ili su trudni ili nikada nisu probali alkohol.
  • Također su regrutirali sličan broj ljudi koji nisu imali socijalnu anksioznost.



Ukupno je bilo 99 osoba sa socijalnom anksioznošću, a 78 bez socijalne anksioznosti.

Pri prvom posjetu laboratoriju, novaci su proveli niz psiholoških istraživanja kako bi utvrdili razine depresije, anksioznosti, upotrebe alkohola, socijalnih strahova i drugih dijagnoza.



Regruti su također dobili uputu da odu kući i pojedu određenu prehranu kako bi optimizirali drugi posjet laboratoriju (jedan dan prije pokusa bez kofeina, bez alkohola i jesti lagani obrok četiri sata prije pokusa).

Tada su se novaci vratili u drugi posjet laboratoriju.

Pri drugom posjetu laboratoriju, neki su sudionici pili sok od naranče, neki nisu imali što piti, a neki su dobivali mješavinu votke i soka od naranče s namjerom da dobiju alkohol u krvi od 0,07%, s obzirom na tjelesnu težinu.

To je razina za koju je dokazano da izaziva neke učinke alkohola bez ozbiljnog narušavanja izvedbe zadataka u ponašanju.

Votka je razrijeđena do te mjere da sudionici nisu znali ima li njihovo piće votku ili ne.

Tada su sudionicima rekli da će i biti držeći govor o prednostima i nedostacima smrtne kazne. Rečeno im je da će ih promatrati i ocjenjivati ​​po njihovom govoru.

JAO!

Neposredno prije održavanja govora, dobili su nekoliko istraživanja o tome kako se osjećaju.

Govor je bio dug 3 minute pred publikom od dvije osobe.

Nakon govora, i sudionik I dvoje ljudi koji su promatrali govor zapisali su ocjene nekoliko čimbenika tijekom govora povezanih s izvedbom:

  • Smjer pogleda
  • Kvaliteta glasa
  • Duljina verbalnih ideja
  • Vizualna nelagoda
  • Teći

Sudije govora NISU znali je li sudionik alkohol ili ne.

Zatim su sudionici dobili još jedan krug psiholoških i fizioloških mjerenja i eksperiment je završen.

REZULTATI

Istraživači su se pobrinuli da različite faze njihove studije imaju željeni učinak:

Sadržaj alkohola u krvi sudionika dosegao je približno željenu razinu u željeno vrijeme.

Govor je doista povećao anksioznost i otkucaje srca, posebno onima s socijalnom anksioznošću.

Tada dolazimo do glavnih pitanja:

  • Je li alkohol smanjio anksioznost sudionika? Da.
    • U dvije skupine (skupina socijalne anksioznosti i grupa koja nije anksiozna), oni koji su uzimali alkohol bili su najmanje zabrinuti prije, tijekom i nakon govora.
    • Zanimljivo je da su i oni koji su dobili sok od naranče smanjili anksioznost, vjerojatno zato što su mislili da u sebi ima alkohola.
    • To sugerira da bi ih moglo biti barem neki placebo efekta tamo.
  • Je li alkohol poboljšao govorne performanse sudionika? Ne. Pogoršalo je to.
    • Nije pronađena korist od pijenja alkohola na govornoj izvedbi.
    • Zapravo, i za socijalno anksiozne i za nesocijalno anksiozne sudionike, alkohol je štetno utjecao na rezultate.

ZAKLJUČAK

Ova studija sugerira da će alkohol naštetiti vašim sposobnostima javnog nastupa.

Ako imate socijalnu anksioznost, alkohol će je smanjiti. Međutim, vaš će govor biti gori.

Istraživači su sugerirali da bi rezultat negativne procjene nakon učinka mogao biti još više pijenja, pretvarajući se u začarani krug (alkohol -> lošiji učinak -> više anksioznosti -> alkohol).

Ako stvarno želite dobro odraditi govor, možda će biti potrebno prigrliti svoju anksioznost ili je smanjiti na različite načine, umjesto da je se riješite alkoholom.

Moj savjet: popijte piće ili dva nakon govora, a ne prije.

Referenca

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. i Gerlach, A. L. (2017). Osjećam se sigurno, ali izgleda tjeskobno: diferencijalni učinci alkohola na anksioznost i socijalnu uspješnost kod osoba s socijalnim anksioznim poremećajem. Istraživanje i terapija ponašanja, 94, 9-18. Veza: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864