Najbolja rutina za njegu kože za muškarce 2020

Dok budete gledali na mogućnosti potpuno nove godine - savršene i neokaljane poput novog palog siječanjskog snijega - možda ćete biti spremni sanjati o velikom.



Nova prilika.

Spoj sa ženom iz vaših snova.



Možda samo ubojiti novi izgled.



Dobra rutina njege kože neće vam nužno pružiti ništa na pladnju. Ali učinit će vam to znatno ljepšim izgledom.

Hoće li vam to pomoći? APSOLUTNO.

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - Najbolja rutina za njegu kože za muškarce

1. Pijte 3 litre vode dnevno



Prema Medicinskom institutu, potrebno je 13 šalica ili 3 litre vode kako bi odrasli muškarac bio potpuno hidratiziran. Ipak, gotovo osamdeset posto zaposlenih Amerikanaca kaže da ne pije dovoljno vode. Ako ste jedan od njih, ovo je vaša godina da to promijenite.

pijte vodu svakodnevno

Dehidrirana čini vašu kožu suhom, zategnutom i perutavom. Ispravno hidratizirana koža, s druge strane, bit će elastičnija (manje se bore) i imat će zdrav sjaj koji vam daje oprezan, živahan izgled. Naravno, nećete vidjeti rezultate sat vremena nakon što ste polili prvu čašu - ali samo nekoliko tjedana pravilnog unosa vode dat će primjetni poticaj.

Popijte 16 šalica vode odmah nakon što se probudite kako biste rehidrirali kožu.



Ledena voda pali vaš metabolizam, budi vas i brzo hidratizira. Zatim razmaknite svoj vodeni napitak kroz ostatak dana kako bi vaše tijelo moglo u potpunosti apsorbirati svaku čašu. Ako pijete mlijeko bez masnoća ili nemasno, ili druga pića bez dodanih šećera, možete to računati kao dio unosa vode.

Ljubitelj kave? Pazite: kofein dehidrira kožu i stoga naglašava fine linije i bore.

2. Koristite SPF 15+ kremu za sunčanje svaki dan



Samo 14% američkih muškaraca redovito koristi kremu za sunčanje (u usporedbi s 30% žena). No (osim ostalih zdravstvenih blagodati) krema za sunčanje može biti najučinkovitiji proizvod protiv starenja u vašoj ladici.

Ljudi koji koriste kremu za sunčanje s SPF-om od 15 ili više dnevno pokazuju 24 posto manje starenja kože.

Za najbolju zaštitu od UV zraka - koje uzrokuju oštećenja od sunca - potrebna vam je krema za sunčanje širokog spektra koja štiti i od UVB i od štetnijih UVA zraka. Iako biste ga trebali stavljati svako jutro kao dio rutine njege kože, također ne zaboravite nanositi svaki sat vani kada ste na suncu, posebno ako se znojite ili plivate.

3. Znajte svoj tip kože



Da biste pronašli svoj tip kože, na kraju dana provjerite T-zonu (preko čela i ravnu liniju niz bradu).

  • Ako je sjajna: imate masnu kožu. Trebaju vam lagani nemasni proizvodi.
  • Ako je mat: imate suhu kožu. Trebate muški prirodni proizvod za pranje lica - izbjegavajte sve što sadrži alkohol koji može isušiti i nadražiti vašu kožu.
  • Ako je između (ne osjetno sjajno, ne osjetno dosadno): normalna koža. Trebaju vam proizvodi koji su između.

Nešto je nezgodnija situacija kombinirana koža koja u T-zoni ima tendenciju da bude suha na obrazima i masna. Ako je vaša t-zona sjajna, ali obrazi su vam grubi ili se ljušte, vjerojatno imate ovaj tip kože.

Vitaminska hidratantna krema za lice

Kliknite sliku da biste otkrili VITAMAN-ove 100% prirodne proizvode za njegu muške kože koji neće isušiti ili iritirati vašu kožu.

Ovisno o tome koliko je velika razlika, možda ćete moći koristiti proizvode koji su namijenjeni normalnoj koži ili ćete možda trebati koristiti različite proizvode na različitim dijelovima lica (jednostavno preskakanje hidratantne kreme na t-zoni i držanje astringenata isušivanje ulja s obraza dobra je politika).

4. Nabavite rutinu njege kože

Dva puta dnevno: Očistite

Ulja se na vašem licu kontinuirano nakupljaju i potrebno ih je uklanjati kako bi se spriječile začepljene pore i drugi problemi. Ne biste trebali previše prati lice - što može dovesti do suhoće i iritacije - ali brzi piling svako jutro i noć je nužan.

Prije nanošenja bilo kojeg sredstva za umivanje, namočite lice toplom (NE VRUĆOM - velika vrućina može štetiti) vodi. Dodijelite malu količinu - otprilike veličine nikla - odabranog lica za umivanje na dlanu. (Savjet: svakako priuštite muški prirodni proizvod za pranje lica - izbjegavajte sve što sadrži alkohol koji može iritirati vašu kožu). Zatim nježno utrljajte sredstvo za čišćenje u kožu, pokrivajući cijelo lice i izbjegavajući oči.

Da biste se osušili, jednostavno lagano tapkajte kožu čistim, mekanim ručnikom. Ne trljajte - može iritirati vašu kožu.

Dva puta dnevno: nanesite hidratantnu kremu

Pazite da ne navlačite kožu tijekom nanošenja hidratantne kreme. Prirodna hidratantna krema za lice daje vašoj koži potrebnu hidrataciju, sprečavajući ljuštenje, kao i prekomjernu proizvodnju ulja iz ogoljenih stanica. Ako nabavite proizvod koji uključuje kremu za sunčanje, on također nježno štiti od UV zraka.

Dvaput / 3 puta tjedno: Piling

Nanesite piling / piling za lice na mokru kožu. Umasirajte ga malim površinama lica, vrata i brade malim kružnim pokretima. Piling za lice odčepljuje pore i podiže dlačice, omogućujući vašem britvi prolaz kroz prolaz.

5. Nabavite najmanje 2,5 sata vježbanja tjedno

Površinska poboljšanja su dobra, a ako ste voljni slijediti gore navedenu rutinu njege kože, dobro za vas. No da biste trajno promijenili kožu na bolje, morat ćete se posvetiti promjeni načina života. To znači redovito vježbanje.

Odjel za zdravstvo i socijalne usluge preporučuje najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti svaki tjedan (2,5 sata).

Obrađivanje znoja može pomoći vašoj koži da izbaci zagađivače iz okoline, prljavštinu i nakupljena ulja koja se nakupljaju na koži tijekom dana. Također oslobađa endorfine koji se osjećaju dobro, što može pomoći smanjiti svakodnevnu napetost u tijelu, a zauzvrat smanjiti napor na koži.

jutarnja rutina-teretana-mišići-tijelo

Kada vježbate, otkucaji srca bit će povišeni, a protok krvi povećan. Vježba vam može pomoći da izgledate budnije - ili još mlađe.

Sjetite se očistiti kožu nakon treninga kako prljavština i znoj ne bi doveli do nakupljanja bakterija. Slijedi nanošenje hidratantne kreme koja nadopunjuje kožu dijelom vlage koju je izgubila.

6. Skuhajte vlastite obroke

Svi znamo da pretjerano oslanjanje na brzu hranu i druge prikladne obroke može biti loše za vaše zdravlje - ali posebno je loše za vašu kožu. To znači da vaša rutina njege kože mora početi iznutra.

Visoko obrađena hrana poput pakiranih obroka u mikrovalnoj pećnici ima visoku razinu aditiva koje vaše tijelo tumači kao toksine. Vaša se jetra brine za većinu njih, ali kada je preopterećena, tijelo počinje izlučivati ​​toksine kroz vašu kožu kako bi ih se riješilo što je brže moguće. Ovaj postupak može rezultirati aknama.

kuhajte sami

Najbolja hrana za zdravu kožu je hrana koja sadrži zdrave masnoće poput skuše, haringe, kokosa i avokada, te povrće i voće s visokim unosom vitamina.

U pravilu? Izbjegavajte prerađenu hranu i sami kuhajte obroke.

7. Smanjite upotrebu alkohola

Malo je poznata činjenica da alkohol brka s razinom vaših hormona - što može prouzročiti neravnotežu koja može rezultirati aknama i ubrzati znakove starenja. Također loše dehidrira vašu kožu.

Ako ste mamurni, vidljivo vam treba više vremena da se oporavi kad vas stisne.

Znate li kako vam se obrazi rumene nakon nekoliko pucanja? To je zato što vam alkohol povećava krvne žile. I premda svi s tim mogu izgledati ružičasto, imajte na umu: pijanstvo i prekomjerna upotreba alkohola na kraju mogu dovesti do paukovih vena.

8. Smanjite stres

Stres može uzeti danak na vašoj koži. Napetost lica i umor ključni su čimbenici u značajkama zbog kojih vaše lice izgleda ostarjelo, poput mrštenih linija i podočnjaka - što sve može postati trajno ako se pojavljuje dovoljno često. Neke se bore čine istaknutima, ali u starosti ne želite izgledati trajno mrzovoljno.

čovjek pod stresom

Iako je mit da stres uzrokuje akne, osjetljiva koža može biti još osjetljivija kad posljedice stresa razaraju tijelo.

Svakako pripazite na to svaki tjedan i vježbajte koristeći tehnike upravljanja stresom - poput pažljivog razmišljanja, dubokog disanja i udaljavanja od sukoba kako biste se mogli rashladiti.

Imajte na umu da ne morate ostati zaglavljeni u prvim osjećajima koji se pojave kad nešto pođe po zlu.

Ako se neprestano borite za rješavanje stresa, razmislite o tome da za pomoć potražite pouzdanog prijatelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje.

9. Naspavajte se najmanje 7 sati svake noći

Spavanje je kada se tijelo odmara i obnavlja. Druga faza sna naziva se Delta spavanje. Tijekom Delta spavanja, razina hormona doseže vrhunac i vaše stanice - uključujući kožu - zapravo se počinju popravljati.

Bez obzira koliko je dobra vaša rutina njege kože, učinak premalog sna na vašu kožu bit će očit, posebno oko očiju. Kada izgubite san, tekućina vam se nakuplja ispod očiju, što daje očima podbuhli, umorni izgled. Kad se naspavate, to se može ispraviti.

Sve faze spavanja uključene su u otapanje slobodnih radikala - zloglasnih po svom doprinosu ranom starenju.

Ako se vaš san muči, pokušajte odsjeći kofein u 15 sati, provjerite je li vam soba dovoljno mračan, uvježbajte svjesno disanje kako biste se opustili prije spavanja i izbjegavajte elektroničke zaslone neposredno prije spavanja (ako vam treba telefon ili računalo, zaslon - aplikacija za nijansiranje može barem smanjiti plavo svjetlo koje stvara budnost).

Do ovog trenutka, možda biste rekli, pričekajte, mislio sam da se ovdje radi o mojoj rutini njege kože - ovo su opći zdravstveni savjeti. Ali činjenica je da je vaša koža najveći organ u vašem tijelu - ako želite izgledati najbolje, dobro zdravlje jednako je važno kao i kvalitetni proizvodi za njegu kože: